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在罗军看来,尽管马拉松属于极限运动,但只要平时规范科学的训练,系统备赛,月跑量不低于150公里,运动过程中时刻关注来自身体的感受,不盲目竞速,保持安全完赛的良好心态,可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉,跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉,在日常运动中不过度训练,遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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评论
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    ⏲与患癌的母亲度过最后的时光💧真棒!
  • 板球狂潮7分钟前
    新租的房子卧室有从屋内撬锁的痕迹,房东非说是我干的⚩
  • 超级曲棍球72分钟前
    “钢铁连队”的英勇时刻⛮
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